11 Atividades Desafiadoras para Elevar o Bloqueio no Voleibol

O bloqueio é uma habilidade fundamental no voleibol, crucial para interromper os ataques adversários e impor domínio na rede. Para elevar o nível do bloqueio e aprimorar tanto a leitura de jogadas quanto a técnica de bloqueio, é essencial realizar exercícios práticos e desafiadores. Aqui estão onze atividades que podem ser incorporadas aos treinamentos para melhorar o bloqueio:

1. Drill de Bloqueio em Duplas: Os jogadores formam duplas, com um bloqueador e um defensor. O bloqueador pratica a leitura de jogadas e a técnica de bloqueio, enquanto o defensor simula ataques variados para desafiar o bloqueador.

2. Circuito de Bloqueio: Configure estações ao redor da rede, cada uma com um exercício específico de bloqueio, como bloqueio simples, bloqueio triplo e bloqueio de toque. Os jogadores se movem entre as estações, praticando diferentes aspectos do bloqueio.

3. Drill de Bloqueio de Transição: Os jogadores praticam o bloqueio de transição, onde se movem rapidamente da defesa para a rede para participar do bloqueio. Isso replica situações de jogo realistas e desenvolve a capacidade de ler o jogo e reagir rapidamente.

4. Desafio de Bloqueio de Ângulos: Os bloqueadores praticam o bloqueio de ataques simulados de diferentes ângulos e posições na quadra. Isso ajuda a desenvolver a capacidade de cobrir uma ampla gama de áreas na rede e a bloquear efetivamente os ataques adversários.

5. Drill de Bloqueio de Toque: Os jogadores praticam o bloqueio de toque, onde tentam desviar suavemente a bola para o lado da equipe adversária. Isso é útil para bloquear ataques mais leves e manter a bola em jogo.

6. Jogo de Simulação de Bloqueio: Organize um jogo simulado onde os bloqueadores devem ler e antecipar os ataques adversários para executar bloqueios bem-sucedidos. Isso ajuda a desenvolver a capacidade de ler o jogo e tomar decisões rápidas na rede.

7. Drill de Bloqueio com Obstáculos: Configure obstáculos na frente da rede, como sacos de areia ou cordas, e desafie os bloqueadores a saltar sobre eles para executar bloqueios. Isso ajuda a desenvolver a explosão vertical e a capacidade de bloquear em situações desafiadoras.

8. Treino de Bloqueio com Feedback Imediato: Os bloqueadores praticam o bloqueio com um treinador ou parceiro fornecendo feedback imediato sobre a técnica e a leitura de jogadas. Isso ajuda os jogadores a corrigir erros e aprimorar sua técnica durante o treinamento.

9. Drill de Bloqueio em Situações de Pressão: Simule situações de jogo com pressão, como bloquear ataques para fechar um set ou o jogo. Os bloqueadores praticam o bloqueio sob pressão, ajudando-os a desenvolver a capacidade de manter a calma e a precisão em momentos cruciais.

10. Desafio de Bloqueio de Reação: Os bloqueadores praticam o bloqueio reagindo rapidamente a ataques inesperados e variados. Isso ajuda a desenvolver a capacidade de ler e antecipar os movimentos dos atacantes adversários.

11. Treino de Bloqueio com Simulações de Jogo: Os bloqueadores praticam o bloqueio em simulações de jogo, onde devem executar bloqueios eficazes contra ataques rápidos e variados de uma equipe adversária simulada. Isso ajuda a replicar situações de jogo realistas e a desenvolver habilidades de bloqueio em um ambiente competitivo.

+ 500 exercícios de Voleibol em Vídeos

Essas onze atividades desafiadoras são fundamentais para elevar o bloqueio no voleibol, ajudando os jogadores a melhorar tanto a leitura de jogadas quanto a técnica de bloqueio. Ao incorporar esses exercícios práticos aos treinamentos, os bloqueadores desenvolverão confiança e consistência em sua habilidade de bloquear, contribuindo significativamente para o sucesso da equipe na rede.

Você não pode perder:

EBOOK GRÁTIS: Como ser um Professor de Esportes Eficiente . Transforme suas aulas de Esportes e sua carreira com essas dicas!

EBOOK GRÁTIS: Treinos de Voleibol: Guia Prático para Professores .